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Alimentos con Hierro

Calorías de Espinaca, hervida

por

Calorías de Espinaca, hervida e información nutricional

21 kcal🔥 Calorías
0.49 g🥑 Grasas
1.94 g🥔 Carbohidratos
2.39 g🍗 Proteínas
Energía 21.93 kcal
Grasas 0.49 g
Proteínas 2.39 g
Carbohidratos 1.94 g
Fibra, dietética 1.84 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 771 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 1.44 mg
Folato 105 ug
Equivalentes de niacina 1.07 mg
Riboflavina 0.18 mg
Tiamina 0.08 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.17 mg
Calcio 119.7 mg
Hierro 2.1 mg
Potasio 458.93 mg
Magnesio 46.4 mg
Sodio 57 mg
Fósforo 52.25 mg
Ioduro 8.75 ug
Selenio 0 ug
Zinc (cinc) 0.44 mg

Alimentos Relacionados Verduras, hortalizas y derivados

Calorías de Espinaca, picada, congelada

por

Calorías de Espinaca, picada, congelada e información nutricional

22 kcal🔥 Calorías
0.8 g🥑 Grasas
1 g🥔 Carbohidratos
2.7125 g🍗 Proteínas
Energía 22.16 kcal
Grasas 0.8 g
Proteínas 2.7125 g
Carbohidratos 1 g
Fibra, dietética 2.9 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.08 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.32 g
Ácidos grasos saturados 0.24 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 542 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 1.715 mg
Folato 143.015 ug
Equivalentes de niacina 0.765 mg
Riboflavina 0.175 mg
Tiamina 0.075 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.205 mg
Calcio 147.33 mg
Hierro 2.27 mg
Potasio 380 mg
Magnesio 53.585 mg
Sodio 56 mg
Fósforo 43 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 0.3 ug
Zinc (cinc) 0.54 mg

Alimentos Relacionados Verduras, hortalizas y derivados

Calorías de Espárrago, verde

por

Calorías de Espárrago, verde e información nutricional

25 kcal🔥 Calorías
0.6 g🥑 Grasas
2 g🥔 Carbohidratos
2.9 g🍗 Proteínas
Energía 25.22 kcal
Grasas 0.6 g
Proteínas 2.9 g
Carbohidratos 2 g
Fibra, dietética 1.7 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.1 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.2 g
Ácidos grasos saturados 0.1 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 53 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 2 mg
Folato 113 ug
Equivalentes de niacina 1.5 mg
Riboflavina 0.11 mg
Tiamina 0.12 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.07 mg
Calcio 27.7 mg
Hierro 1.3 mg
Potasio 207 mg
Magnesio 12.5 mg
Sodio 3 mg
Fósforo 59 mg
Ioduro 8 ug
Selenio 1 ug
Zinc (cinc) 0.51 mg

Alimentos Relacionados Verduras, hortalizas y derivados

Calorías de Escarola

por

Calorías de Escarola e información nutricional

12 kcal🔥 Calorías
0.2 g🥑 Grasas
1 g🥔 Carbohidratos
1.6 g🍗 Proteínas
Energía 12.33 kcal
Grasas 0.2 g
Proteínas 1.6 g
Carbohidratos 1 g
Fibra, dietética 2.6 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.1 g
Ácidos grasos saturados 0.05 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 73 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 0 mg
Folato 110 ug
Equivalentes de niacina 0.4 mg
Riboflavina 0.09 mg
Tiamina 0.06 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.1 mg
Calcio 55 mg
Hierro 1 mg
Potasio 327 mg
Magnesio 13 mg
Sodio 14 mg
Fósforo 37 mg
Ioduro 3 ug
Selenio 1 ug
Zinc (cinc) 0.2 mg

Alimentos Relacionados Verduras, hortalizas y derivados

Calorías de Col rizada

por

Calorías de Col rizada e información nutricional

33 kcal🔥 Calorías
1.6 g🥑 Grasas
1.4 g🥔 Carbohidratos
3.4 g🍗 Proteínas
Energía 33.65 kcal
Grasas 1.6 g
Proteínas 3.4 g
Carbohidratos 1.4 g
Fibra, dietética 3.3 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.1 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.9 g
Ácidos grasos saturados 0.2 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 165.83 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 0.2 mg
Folato 150 ug
Equivalentes de niacina 1 mg
Riboflavina 0.03 mg
Tiamina 0.15 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.19 mg
Calcio 53 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 320 mg
Magnesio 7 mg
Sodio 5 mg
Fósforo 44 mg
Ioduro 0 ug
Selenio 2 ug
Zinc (cinc) 0.3 mg

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Calorías de Espinaca, hervida

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Información Nutricional de Espinaca, hervida21 kcal🔥 Calorías0.49 g🥑 Grasas1.94 g🥔 Carbohidratos2.39 g🍗 ProteínasEnergía21.93 kcalGrasas0.49 gProteínas2.39 gCarbohidratos1.94 gFibra, dietética1.84 gÁcidos grasos monoinsaturados0 gÁcidos grasos … [Continuar leyendo] about Calorías de Espinaca, hervida

Calorías de Espinaca, picada, congelada

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Información Nutricional de Espinaca, picada, congelada22 kcal🔥 Calorías0.8 g🥑 Grasas1 g🥔 Carbohidratos2.7125 g🍗 ProteínasEnergía22.16 kcalGrasas0.8 gProteínas2.7125 gCarbohidratos1 gFibra, dietética2.9 gÁcidos grasos monoinsaturados0.08 gÁcidos … [Continuar leyendo] about Calorías de Espinaca, picada, congelada

Calorías de Espárrago, verde

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Información Nutricional de Espárrago, verde25 kcal🔥 Calorías0.6 g🥑 Grasas2 g🥔 Carbohidratos2.9 g🍗 ProteínasEnergía25.22 kcalGrasas0.6 gProteínas2.9 gCarbohidratos2 gFibra, dietética1.7 gÁcidos grasos monoinsaturados0.1 gÁcidos grasos … [Continuar leyendo] about Calorías de Espárrago, verde

Calorías de Escarola

por

Información Nutricional de Escarola12 kcal🔥 Calorías0.2 g🥑 Grasas1 g🥔 Carbohidratos1.6 g🍗 ProteínasEnergía12.33 kcalGrasas0.2 gProteínas1.6 gCarbohidratos1 gFibra, dietética2.6 gÁcidos grasos monoinsaturados0.01 gÁcidos grasos poliinsaturados0.1 … [Continuar leyendo] about Calorías de Escarola

Calorías de Col rizada

por

Información Nutricional de Col rizada33 kcal🔥 Calorías1.6 g🥑 Grasas1.4 g🥔 Carbohidratos3.4 g🍗 ProteínasEnergía33.65 kcalGrasas1.6 gProteínas3.4 gCarbohidratos1.4 gFibra, dietética3.3 gÁcidos grasos monoinsaturados0.1 gÁcidos grasos poliinsaturados0.9 … [Continuar leyendo] about Calorías de Col rizada