Entender adecuadamente las calorías de los alimentos, es fundamental para mantener una dieta equilibrada. Las Calorías de Nuez moscada son la medida de energía que obtenemos de este alimento que consumimos y consumirlo para poder controlar el peso y los problemas de salud a largo plazo.
Es importante tener en cuenta que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden proporcionar calorías vacías, es decir, calorías provenientes de azúcares añadidos y grasas saturadas que no aportan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, gestión calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La gestión adecuada del valor calórico de los alimentos implica conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos permite ajustar nuestra ingesta diaria de calorías para mantener un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro objetivo es perder peso, es necesario consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día.
Una forma efectiva de gestionar las Calorías de Nuez moscada es leer su etiqueta nutricional para conocer su contenido calórico y los nutrientes que proporcionan. También es útil planificar las comidas con anticipación, optando por opciones saludables y controlando las porciones.
Calorías de Nuez moscada e información nutricional
| Energía | 544.84 kcal |
| Grasas | 36.3 g |
| Proteínas | 5.8 g |
| Carbohidratos | 49.29 g |
| Fibra, dietética | 20.8 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 3.2 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 0.35 g |
| Ácidos grasos saturados | 25.9 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Vitamina A | 10.2 ug |
| Vitamina D | 0 ug |
| Viamina E | 2.5 mg |
| Folato | 76 ug |
| Equivalentes de niacina | 1.3 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Tiamina | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 0 ug |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Calcio | 184 mg |
| Hierro | 3 mg |
| Potasio | 350 mg |
| Magnesio | 183 mg |
| Sodio | 16.2 mg |
| Fósforo | 213 mg |
| Ioduro | ug |
| Selenio | 1.6 ug |
| Zinc (cinc) | 2.2 mg |
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