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Calorías de Avena

Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Avena son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.

Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.

La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.

Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Avena es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.

Calorías de Avena e información nutricional

399 kcal🔥 Calorías
6.9 g🥑 Grasas
66.3 g🥔 Carbohidratos
16.9 g🍗 Proteínas
Energía 399.07 kcal
Grasas 6.9 g
Proteínas 16.9 g
Carbohidratos 66.3 g
Fibra, dietética 10.6 g
Ácidos grasos monoinsaturados 2.2 g
Ácidos grasos poliinsaturados 2.5 g
Ácidos grasos saturados 1.2 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 0.7 mg
Folato 56 ug
Equivalentes de niacina 0.96 mg
Riboflavina 0.14 mg
Tiamina 0.76 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.12 mg
Calcio 54 mg
Hierro 4.72 mg
Potasio 429 mg
Magnesio 177 mg
Sodio 2 mg
Fósforo 523 mg
Ioduro 6 ug
Selenio 5 ug
Zinc (cinc) 3.97 mg

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