APP de Nutrición

Calorías de Anchoas en aceite vegetal

Entender adecuadamente las calorías de los alimentos, es fundamental para mantener una dieta equilibrada. Las Calorías de Anchoas en aceite vegetal son la medida de energía que obtenemos de este alimento que consumimos y consumirlo para poder controlar el peso y los problemas de salud a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden proporcionar calorías vacías, es decir, calorías provenientes de azúcares añadidos y grasas saturadas que no aportan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, gestión calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.

La gestión adecuada del valor calórico de los alimentos implica conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos permite ajustar nuestra ingesta diaria de calorías para mantener un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro objetivo es perder peso, es necesario consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día.

Una forma efectiva de gestionar las Calorías de Anchoas en aceite vegetal es leer su etiqueta nutricional para conocer su contenido calórico y los nutrientes que proporcionan. También es útil planificar las comidas con anticipación, optando por opciones saludables y controlando las porciones.

Calorías de Anchoas en aceite vegetal e información nutricional

203 kcal🔥 Calorías
9.71 g🥑 Grasas
0 g🥔 Carbohidratos
28.89 g🍗 Proteínas
Energía 203.25 kcal
Grasas 9.71 g
Proteínas 28.89 g
Carbohidratos 0 g
Fibra, dietética 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 3.77 g
Ácidos grasos poliinsaturados 2.562 g
Ácidos grasos saturados 2.203 g
Colesterol 85 mg
Vitamina A 67.4 ug
Vitamina D 11.8 ug
Viamina E 3.33 mg
Folato 18.5 ug
Equivalentes de niacina 3.8 mg
Riboflavina 0.363 mg
Tiamina 0.078 mg
Vitamina B12 3.4 ug
Vitamina B6 0.203 mg
Calcio 232 mg
Hierro 4.63 mg
Potasio 554 mg
Magnesio 69 mg
Sodio 3668 mg
Fósforo 262 mg
Ioduro 0 ug
Selenio 68.1 ug
Zinc (cinc) 2.44 mg

Alimentos Relacionados Pescados, moluscos, crustáceos y derivados