Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Dorada son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Dorada es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Dorada e información nutricional
Energía | 77.92 kcal |
Grasas | 7.22 g |
Proteínas | 17 g |
Carbohidratos | 0 g |
Fibra, dietética | 0 g |
Ácidos grasos monoinsaturados | 2.13 g |
Ácidos grasos poliinsaturados | 2.46 g |
Ácidos grasos saturados | 1.49 g |
Colesterol | 67 mg |
Vitamina A | 9 ug |
Vitamina D | 14 ug |
Viamina E | 1.25 mg |
Folato | 6 ug |
Equivalentes de niacina | 5 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Tiamina | 0.06 mg |
Vitamina B12 | 2 ug |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Calcio | 30 mg |
Hierro | 0.9 mg |
Potasio | 300 mg |
Magnesio | 25 mg |
Sodio | 73 mg |
Fósforo | 180 mg |
Ioduro | 7 ug |
Selenio | 28 ug |
Zinc (cinc) | 0.5 mg |
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