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Calorías de Atún en aceite de oliva

Entender adecuadamente las calorías de los alimentos, es fundamental para mantener una dieta equilibrada. Las Calorías de Atún en aceite de oliva son la medida de energía que obtenemos de este alimento que consumimos y consumirlo para poder controlar el peso y los problemas de salud a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden proporcionar calorías vacías, es decir, calorías provenientes de azúcares añadidos y grasas saturadas que no aportan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, gestión calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.

La gestión adecuada del valor calórico de los alimentos implica conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos permite ajustar nuestra ingesta diaria de calorías para mantener un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro objetivo es perder peso, es necesario consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día.

Una forma efectiva de gestionar las Calorías de Atún en aceite de oliva es leer su etiqueta nutricional para conocer su contenido calórico y los nutrientes que proporcionan. También es útil planificar las comidas con anticipación, optando por opciones saludables y controlando las porciones.

Calorías de Atún en aceite de oliva e información nutricional

179 kcal🔥 Calorías
8.08 g🥑 Grasas
0 g🥔 Carbohidratos
26.53 g🍗 Proteínas
Energía 179.25 kcal
Grasas 8.08 g
Proteínas 26.53 g
Carbohidratos 0 g
Fibra, dietética 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 3.313 g
Ácidos grasos poliinsaturados 3.72 g
Ácidos grasos saturados 1.05 g
Colesterol 31 mg
Vitamina A 62.2 ug
Vitamina D 5 ug
Viamina E 2.3 mg
Folato 16.8 ug
Equivalentes de niacina 11.698 mg
Riboflavina 0.079 mg
Tiamina 0.017 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.43 mg
Calcio 4 mg
Hierro 0.65 mg
Potasio 333 mg
Magnesio 34 mg
Sodio 396 mg
Fósforo 267 mg
Ioduro 8 ug
Selenio 60.1 ug
Zinc (cinc) 0.47 mg

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