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Calorías de Plátano

Entender adecuadamente las calorías de los alimentos, es fundamental para mantener una dieta equilibrada. Las Calorías de Plátano son la medida de energía que obtenemos de este alimento que consumimos y consumirlo para poder controlar el peso y los problemas de salud a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden proporcionar calorías vacías, es decir, calorías provenientes de azúcares añadidos y grasas saturadas que no aportan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, gestión calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.

La gestión adecuada del valor calórico de los alimentos implica conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos permite ajustar nuestra ingesta diaria de calorías para mantener un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro objetivo es perder peso, es necesario consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día.

Una forma efectiva de gestionar las Calorías de Plátano es leer su etiqueta nutricional para conocer su contenido calórico y los nutrientes que proporcionan. También es útil planificar las comidas con anticipación, optando por opciones saludables y controlando las porciones.

Calorías de Plátano e información nutricional

88 kcal🔥 Calorías
0.3 g🥑 Grasas
20 g🥔 Carbohidratos
1.2 g🍗 Proteínas
Energía 88.79 kcal
Grasas 0.3 g
Proteínas 1.2 g
Carbohidratos 20 g
Fibra, dietética 3.4 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.09 g
Ácidos grasos saturados 0.11 g
Colesterol 0 mg
Vitamina A 18 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E 0.2 mg
Folato 22 ug
Equivalentes de niacina 0.8 mg
Riboflavina 0.07 mg
Tiamina 0.06 mg
Vitamina B12 0 ug
Vitamina B6 0.51 mg
Calcio 9 mg
Hierro 0.6 mg
Potasio 350 mg
Magnesio 38 mg
Sodio 1 mg
Fósforo 28 mg
Ioduro 2 ug
Selenio 1 ug
Zinc (cinc) 0.23 mg

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