Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Kiwi son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Kiwi es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Kiwi e información nutricional
Energía | 51.96 kcal |
Grasas | 0.5 g |
Proteínas | 1.1 g |
Carbohidratos | 10.6 g |
Fibra, dietética | 1.9 g |
Ácidos grasos monoinsaturados | 0.1 g |
Ácidos grasos poliinsaturados | 0.4 g |
Ácidos grasos saturados | 0.1 g |
Colesterol | 0 mg |
Vitamina A | 3 ug |
Vitamina D | 0 ug |
Viamina E | 1.12 mg |
Folato | 29.3 ug |
Equivalentes de niacina | 0.6 mg |
Riboflavina | 0.03 mg |
Tiamina | 0.01 mg |
Vitamina B12 | 0 ug |
Vitamina B6 | 0.15 mg |
Calcio | 25 mg |
Hierro | 0.4 mg |
Potasio | 290 mg |
Magnesio | 15 mg |
Sodio | 4 mg |
Fósforo | 35 mg |
Ioduro | 0.33 ug |
Selenio | 0.6 ug |
Zinc (cinc) | 0.1 mg |
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