Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Nata son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Nata es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Nata e información nutricional
| Energía | 341.5 kcal |
| Grasas | 35.5 g |
| Proteínas | 2.1 g |
| Carbohidratos | 3.4 g |
| Fibra, dietética | 0 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 0 g |
| Ácidos grasos saturados | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Vitamina A | ug |
| Vitamina D | ug |
| Viamina E | mg |
| Folato | ug |
| Equivalentes de niacina | mg |
| Riboflavina | mg |
| Tiamina | mg |
| Vitamina B12 | ug |
| Vitamina B6 | mg |
| Calcio | mg |
| Hierro | mg |
| Potasio | mg |
| Magnesio | mg |
| Sodio | 130 mg |
| Fósforo | mg |
| Ioduro | ug |
| Selenio | ug |
| Zinc (cinc) | mg |