Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Lasaña son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Lasaña es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Lasaña e información nutricional
| Energía | 137.31 kcal |
| Grasas | 7.9 g |
| Proteínas | 6.3 g |
| Carbohidratos | 10.3 g |
| Fibra, dietética | 0.8 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 3.31 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 1.12 g |
| Ácidos grasos saturados | 3.17 g |
| Colesterol | 21 mg |
| Vitamina A | 102 ug |
| Vitamina D | 0.12 ug |
| Viamina E | 0.86 mg |
| Folato | 9 ug |
| Equivalentes de niacina | 1.25 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | 0.42 ug |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Calcio | 85 mg |
| Hierro | 0.7 mg |
| Potasio | 159 mg |
| Magnesio | 13 mg |
| Sodio | 181 mg |
| Fósforo | 93 mg |
| Ioduro | 28.5 ug |
| Selenio | 7.5 ug |
| Zinc (cinc) | 0.9 mg |
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