Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Lacón son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Lacón es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Lacón e información nutricional
| Energía | 213.42 kcal |
| Grasas | 10.8 g |
| Proteínas | 19.12 g |
| Carbohidratos | 9.9 g |
| Fibra, dietética | 0 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 4.26 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 1.66 g |
| Ácidos grasos saturados | 3.53 g |
| Colesterol | 60.4 mg |
| Vitamina A | 9.4 ug |
| Vitamina D | 0.5 ug |
| Viamina E | 0.08 mg |
| Folato | 1 ug |
| Equivalentes de niacina | 6.817 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Tiamina | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 0.6 ug |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Calcio | 9.6 mg |
| Hierro | 2.1 mg |
| Potasio | 270 mg |
| Magnesio | 17.5 mg |
| Sodio | 965 mg |
| Fósforo | 136 mg |
| Ioduro | 10.9 ug |
| Selenio | 17.7 ug |
| Zinc (cinc) | 2.8 mg |
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