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Calorías de Kefir

Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Kefir son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.

Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.

La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.

Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Kefir es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.

Calorías de Kefir e información nutricional

63 kcal🔥 Calorías
3.5 g🥑 Grasas
4.8 g🥔 Carbohidratos
3.3 g🍗 Proteínas
Energía 63.86 kcal
Grasas 3.5 g
Proteínas 3.3 g
Carbohidratos 4.8 g
Fibra, dietética 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 1 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.1 g
Ácidos grasos saturados 2.3 g
Colesterol 14 mg
Vitamina A 30.6 ug
Vitamina D 0.101 ug
Viamina E 0.092 mg
Folato 21 ug
Equivalentes de niacina 0.087 mg
Riboflavina 0.203 mg
Tiamina 0.045 mg
Vitamina B12 0.18 ug
Vitamina B6 0.038 mg
Calcio 127 mg
Hierro 0.13 mg
Potasio 160 mg
Magnesio 14 mg
Sodio 46 mg
Fósforo 90 mg
Ioduro 24.3 ug
Selenio 1.3 ug
Zinc (cinc) 0.44 mg

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