Comprender correctamente las calorías de los alimentos, es esencial para mantener una dieta variada. Las Calorías de Nata montada son la medida de energía que obtenemos de este alimento que comemos y comerlo para poder controlar el peso y las complicaciones de salud a largo plazo.
Es crucial saber que no todas las calorías de los alimentos son iguales. Los alimentos y bebidas pueden facilitar calorías vacías, es decir, calorías originarias de azúcares añadidos y grasas saturadas que no facilitan nutrientes esenciales. Por otro lado, los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, diligencia calorías junto con vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud.
La diligencia apta del valor calórico de los alimentos responsabiliza conocer las necesidades calóricas individuales según el nivel de actividad física, edad, sexo y otros factores. Esto nos ayuda a acomodar nuestra ingesta diaria de calorías para nutrir un equilibrio energético saludable. Por ejemplo, si nuestro fin es perder peso, es crucial comer menos calorías de las que utilizamos a lo largo del día.
Una forma objetiva de tramitar las Calorías de Nata montada es leer su etiqueta nutricional para comprender su contenido calórico y los nutrientes que dan. También es conveniente organizar las comidas con antelación, optando por opciones saludables y vigilando las raciones.
Calorías de Nata montada e información nutricional
| Energía | 303.21 kcal |
| Grasas | 31.7 g |
| Proteínas | 2.36 g |
| Carbohidratos | 3.27 g |
| Fibra, dietética | 0 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 9.71 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 0.82 g |
| Ácidos grasos saturados | 17.72 g |
| Colesterol | 109 mg |
| Vitamina A | 339 ug |
| Vitamina D | 1.1 ug |
| Viamina E | 0.712 mg |
| Folato | 4 ug |
| Equivalentes de niacina | 0.617 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Tiamina | 0.025 mg |
| Vitamina B12 | 0.4 ug |
| Vitamina B6 | 0.036 mg |
| Calcio | 80 mg |
| Hierro | 0.03 mg |
| Potasio | 112 mg |
| Magnesio | 10 mg |
| Sodio | 34 mg |
| Fósforo | 63 mg |
| Ioduro | 2.4 ug |
| Selenio | 1 ug |
| Zinc (cinc) | 0.26 mg |